Dicionário do Yoga: 25 Termos Essenciais para Iniciantes em 2025
Começar no yoga pode parecer intimidante, especialmente quando você ouve termos como “asana”, “pranayama” ou “namaste” e não faz ideia do que significam. Por isso, criamos este dicionário do yoga completo para que você se sinta mais confiante em sua jornada de bem-estar.
Entender o vocabulário yoga português é fundamental para aproveitar ao máximo suas práticas e se conectar mais profundamente com essa antiga tradição. Além disso, conhecer esses termos ajudará você a se sentir mais à vontade nas aulas e a compreender melhor as orientações dos instrutores.
Por Que Conhecer os Termos do Yoga É Importante?
O yoga possui uma rica tradição milenar com origens no sânscrito, uma antiga língua sagrada da Índia. Compreender esses termos do yoga não apenas enriquece sua prática, mas também:
- Facilita a comunicação durante as aulas
- Aprofunda sua conexão espiritual com a prática
- Ajuda a seguir sequências e posturas corretamente
- Permite maior autonomia em sua jornada pessoal
Na Vitalizen.app, acreditamos que o conhecimento é o primeiro passo para uma prática transformadora.
Posturas e Movimentos (Asanas)
Asana
Significado: Literalmente “assento” em sânscrito, refere-se às posturas físicas do yoga. É o terceiro membro do yoga clássico segundo Patanjali.
Aplicação prática: Toda posição que você mantém durante a prática é um asana, desde a postura da criança até a postura do guerreiro.
Tadasana
Significado: “Postura da Montanha” – a posição de pé básica e fundamental no yoga.
Aplicação prática: Base para todas as posturas em pé, promove alinhamento e consciência corporal.
Downward Dog (Adho Mukha Svanasana)
Significado: “Cão olhando para baixo” – uma das posturas mais conhecidas do yoga.
Aplicação prática: Postura de inversão suave que fortalece braços e pernas, enquanto alonga a coluna.
Vinyasa
Significado: “Colocar de uma maneira especial” – sequência fluida de movimentos conectados pela respiração.
Aplicação prática: Transições suaves entre posturas, criando uma meditação em movimento.
Técnicas de Respiração (Pranayama)
Pranayama
Significado: “Extensão da força vital” – práticas respiratórias que controlam e direcionam a energia vital (prana).
Aplicação prática: Técnicas que acalmam a mente, reduzem o estresse e aumentam a vitalidade.
Prana
Significado: A energia vital que flui através de todos os seres vivos.
Aplicação prática: Conceito fundamental para entender como a respiração e o movimento influenciam nosso bem-estar.
Ujjayi
Significado: “Respiração vitoriosa” – técnica que produz um som suave parecido com o oceano.
Aplicação prática: Respiração utilizada durante a prática de vinyasa para manter foco e ritmo.
Filosofia e Espiritualidade
Namaste
Significado: “Eu me curvo a você” – saudação respeitosa que reconhece a luz divina em cada pessoa.
Aplicação prática: Tradicionalmente falado no final da prática com as mãos em posição de oração no peito.
Om (Aum)
Significado: Som sagrado primordial, considerado a vibração do universo.
Aplicação prática: Mantra cantado no