Se você passa mais de 8 horas por dia sentado na frente do computador, provavelmente já sentiu aquela dor incômoda nas costas, o pescoço travado ou a mente acelerada pelo estresse. O yoga para quem trabalha sentado vai muito além de exercícios físicos – é uma filosofia milenar que ensina como encontrar equilíbrio mesmo no ambiente corporativo mais desafiador.
Os Desafios Invisíveis do Trabalho Sedentário incluem tensão muscular crônica, estresse oxidativo, ansiedade, desconexão espiritual e respiração superficial. O artigo apresenta os 8 Passos do Yoga (Ashtanga) aplicados ao ambiente corporativo:
- Yamas – Valores Éticos no Trabalho
- Niyamas – Disciplinas Pessoais
- Asanas – Posturas Conscientes
- Pranayama – Respiração Vital
- Pratyahara – Recolhimento dos Sentidos
- Dharana – Concentração
- Dhyana – Meditação
- Samadhi – União e Transcendência
O texto também traz práticas espirituais simples para o dia a dia, exercícios de respiração para momentos de estresse e dicas para criar um ritual de mindfulness na rotina de trabalho.