Dicionário Completo de Yoga Para Iniciantes: 20 Termos Essenciais que Todo Pai e Mãe Precisa Conhecer
Você é pai ou mãe e está sempre correndo contra o tempo? Entre trabalho, casa e filhos, encontrar um momento de paz parece impossível. O yoga pode ser seu refúgio, mas todos aqueles termos em sânscrito assustam, não é mesmo?
Não se preocupe! Este dicionário foi criado especialmente para você que quer entender o mundo do yoga de forma simples e prática. Assim como aprendemos o alfabeto antes de ler histórias, conhecer os termos básicos vai tornar sua prática muito mais rica e significativa.
Por Que Conhecer os Termos do Yoga É Importante?
Imagine tentar cozinhar sem saber o que significa “refogar” ou “tempero”. Com o yoga é similar – conhecer os termos te ajuda a:
- Seguir aulas com mais confiança
- Entender os benefícios de cada prática
- Conectar-se mais profundamente com a filosofia
- Ensinar conceitos básicos para seus filhos
Dicionário de Yoga: 20 Termos Essenciais Para Iniciantes
1. Asana (Ássana)
Significado: Postura ou posição do corpo no yoga.
Na prática: É literalmente “sentar com firmeza”. Cada asana trabalha diferentes músculos e emoções.
Para pais: Pense numa posição confortável para ler para seus filhos – isso é um asana!
2. Pranayama (Pranaiâma)
Significado: Técnicas de respiração controlada.
Na prática: Como contar até 10 quando está irritado, mas de forma mais sofisticada.
Para pais: Perfeito para aqueles momentos de estresse no trânsito ou antes de uma reunião importante.
3. Namaste (Namastê)
Significado: “Eu me curvo a você” – uma saudação respeitosa.
Na prática: É como um “obrigado” carinhoso ao final da aula.
Para pais: Ensine seus filhos – é uma forma linda de agradecer e se despedir.
4. Vinyasa (Viniássa)
Significado: Sequência fluida de movimentos sincronizados com a respiração.
Na prática: Como uma dança suave que segue o ritmo da sua respiração.
Para pais: Ideal para quem tem pouco tempo – movimentos que fluem rapidamente.
5. Hatha (Râtha)
Significado: Estilo de yoga mais lento, focado em posturas estáticas.
Na prática: Como alongamentos que você faz devagar, prestando atenção em cada músculo.
Para pais: Perfeito para iniciantes ou dias em que você quer relaxar após o trabalho.
6. Sadhana (Sarrána)
Significado: Prática espiritual regular e disciplinada.
Na prática: Como escovar os dentes todos os dias – um hábito saudável para a alma.
Para pais: Pode ser apenas 10 minutos pela manhã, mas de forma consistente.
7. Chakra (Tchácra)
Significado: Centros de energia no corpo (são sete principais).
Na prática: Como “pontos de força” do seu corpo que influenciam emoções e bem-estar.
Para pais: Quando dizemos “sinto um aperto no peito”, pode estar relacionado ao chakra do coração.
8. Mantra (Mântra)
Significado: Frase ou som sagrado repetido durante a meditação.
Na prática: Como cantar uma música que acalma – “Om” é o mais conhecido.
Para pais: Pode ser uma frase positiva como “estou em paz” repetida mentalmente.