Dicionário do Yoga: 20 Termos Essenciais para Iniciantes na Meditação
Você já se sentiu perdido ao ouvir termos como “namaste” ou “asana” em uma aula de yoga? Não se preocupe! É completamente normal sentir-se intimidado pela terminologia do yoga quando estamos começando nossa jornada de bem-estar e meditação.
Muitas pessoas desistem da prática antes mesmo de começar, simplesmente porque acham que precisam dominar um vocabulário complexo. Mas a verdade é que o yoga é para todos, independentemente do seu conhecimento sobre termos em sânscrito.
Neste guia completo, vamos desmistificar os 20 termos mais importantes do yoga de forma simples e acessível. Cada palavra será explicada com seu significado prático, para que você possa se sentir mais confiante ao iniciar sua prática de meditação e yoga.
Por que Conhecer os Termos do Yoga é Importante?
Embora não seja obrigatório conhecer cada termo em sânscrito, entender o vocabulário básico pode:
- Aumentar sua conexão com a prática milenar
- Facilitar a compreensão durante as aulas
- Proporcionar maior confiança na prática
- Enriquecer sua experiência meditativa
Dicionário do Yoga: Termos de A a Z
A
Ahimsa
Significado: Não-violência ou não causar dano
Na prática: Refere-se a ser gentil consigo mesmo e com outros, evitando pensamentos e ações prejudiciais. Durante a meditação, significa não se julgar quando a mente divaga.
Asana
Significado: Postura física do yoga
Na prática: Qualquer posição que você mantém durante a prática. Pode ser desde a posição de lótus até simplesmente sentar-se confortavelmente para meditar.
B
Bandha
Significado: Contração ou fechamento energético
Na prática: Técnica de contrair músculos específicos para direcionar energia. Para iniciantes, basta focar na respiração consciente.
C
Chakra
Significado: Centros de energia no corpo
Na prática: São sete pontos principais onde a energia flui. Durante a meditação, você pode visualizar luz em diferentes partes do corpo para equilibrar esses centros.
D
Dharana
Significado: Concentração focada
Na prática: O momento quando você consegue manter a atenção em um único objeto, respiração ou mantra durante a meditação.
Dhyana
Significado: Estado de meditação profunda
Na prática: Quando a concentração se torna natural e effortless, fluindo sem esforço consciente.
M
Mantra
Significado: Som, palavra ou frase sagrada repetida
Na prática: Pode ser “Om”, “So Hum” ou qualquer palavra que traga paz. Repita mentalmente durante a meditação para manter o foco.
Mudra
Significado: Gestos com as mãos que canalizam energia
Na prática: Posições específicas dos dedos durante a meditação. O mais comum é juntar polegar e indicador formando um círculo.
N
Namaste
Significado: “Eu me curvo a você” ou “O divino em mim honra o divino em você”
Na prática: Saudação respeitosa, geralmente acompanhada de mãos em prece na altura do coração. É uma forma de mostrar gratidão e respeito.
O
Om (Aum)
Significado: Som sagrado primordial do universo
Na prática: Pode ser cantado no início ou fim da prática. Pronuncie “A-U-M” lentamente, sentindo a vibração no corpo.
P
Pranayama
Significado: Controle da respiração ou energia vital
Na prática: Técnicas de respiração que ajudam a acalmar a mente e preparar para a meditação. Comece com respirações profundas e conscientes.
S
Samadhi
Significado: Estado de união completa ou iluminação