Dicionário do Yoga: Guia Completo de Termos Essenciais para Iniciantes
Começar a prática de yoga pode parecer intimidador, especialmente quando você se depara com termos em sânscrito que soam completamente estranhos. Se você já se perguntou o que significa “Namaste” ou ficou confuso com a diferença entre “Asana” e “Pranayama”, você não está sozinho!
Este dicionário do yoga foi criado especialmente para você que está iniciando ou quer aprofundar seu conhecimento sobre os termos de yoga mais utilizados nas práticas. Conhecer esses conceitos não apenas enriquece sua experiência, mas também ajuda você a se conectar mais profundamente com a filosofia milenar do yoga.
Por Que Conhecer os Termos do Yoga É Importante?
O yoga é muito mais do que movimentos físicos. É uma prática que integra corpo, mente e espírito, e seus termos carregam séculos de sabedoria. Portanto, quando você compreende o significado por trás de cada palavra, sua prática se torna mais consciente e transformadora.
Além disso, conhecer esse glossário yoga facilita sua participação em aulas presenciais ou online, permitindo que você acompanhe as instruções com mais confiança. Na Vitalizen.app, por exemplo, utilizamos esses termos em nossas aulas guiadas para proporcionar uma experiência autêntica.
Termos Essenciais do Yoga: Seu Dicionário Completo
A
Asana
Literalmente significa “assento” em sânscrito. No contexto moderno, refere-se às posturas físicas do yoga. Cada asana trabalha diferentes grupos musculares e oferece benefícios únicos para corpo e mente. Exemplos incluem a Postura da Montanha (Tadasana) e a Postura do Cachorro Olhando para Baixo (Adho Mukha Svanasana).
Ahimsa
Um dos princípios éticos fundamentais do yoga, significa “não-violência” ou “não causar dano”. Aplica-se não apenas às ações físicas, mas também aos pensamentos e palavras direcionados a si mesmo e aos outros.
B
Bandha
Traduzido como “trava” ou “fechadura”, são contrações musculares específicas que ajudam a direcionar e controlar a energia vital (prana) no corpo. Os principais são Mula Bandha (trava raiz) e Uddiyana Bandha (trava abdominal).
C
Chakra
Significa “roda” ou “círculo” e refere-se aos centros de energia localizados ao longo da coluna vertebral. Tradicionalmente, existem sete chakras principais, cada um associado a diferentes aspectos físicos, emocionais e espirituais.
D
Dharana
O sexto membro do yoga segundo Patanjali, significa concentração. É a prática de focar a mente em um único objeto, pensamento ou conceito, preparando-se para a meditação mais profunda.
H
Hatha Yoga
Uma das modalidades mais populares, focada nas posturas físicas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama). “Ha” significa sol e “tha” significa lua, representando o equilíbrio entre energias opostas.
M
Mantra
Palavras ou frases sagradas repetidas durante a meditação ou prática. “Man” significa mente e “tra” significa proteção. Os mantras ajudam a acalmar a mente e elevar a consciência.
Mudra
Gestos feitos principalmente com as mãos que canalizam energia e facilitam diferentes estados de consciência. O mudra mais conhecido é Anjali Mudra, com as palmas unidas em frente ao coração.
N
Namaste
Saudação tradicional que significa “eu me curvo a você” ou “a luz em mim honra a luz em você”. É uma forma respeitosa de reconhecer a divindade presente em cada ser.
O
Om (AUM)
Considerado o som primordial do universo, este om mantra é composto por três sons: A-U-M. Representa o passado, presente e futuro, e é frequentemente cantado no início e fim das práticas.
P
Pranayama
As técnicas de respiração do yoga. “Prana” significa energia vital e “yama” significa controle ou extensão. Essas práticas ajudam a regular a energia, acalmar a mente e preparar o corpo para posturas mais avançadas.
Prana
A força vital ou energia que permeia todos os seres vivos. É através das práticas de yoga que aprendemos a cultivar e direcionar conscientemente essa energia.