Dicionário do Yoga: Guia Completo de Termos para Iniciantes na Meditação
Descubra o significado dos principais termos do yoga e meditação com nosso guia completo para iniciantes. Aprenda a pronunciar e aplicar cada conceito na prática.
Se você está começando sua jornada no yoga e meditação, provavelmente já se deparou com termos em sânscrito que podem parecer intimidadores. Não se preocupe! Este dicionário do yoga foi criado especialmente para você que busca compreender os conceitos fundamentais de forma simples e acessível.
Além disso, entender esses termos vai enriquecer sua prática e tornar sua experiência muito mais significativa. Vamos explorar juntos os principais termos yoga significado que todo iniciante deve conhecer.
Por que é Importante Conhecer os Termos do Yoga?
O yoga possui uma rica tradição milenar, e muitos de seus conceitos são expressos em sânscrito – a linguagem sagrada da Índia. Conhecer esses termos não apenas amplia seu vocabulário, mas também conecta você com a essência ancestral dessa prática transformadora.
Portanto, considere este glossário como seu primeiro passo para uma jornada de autoconhecimento mais profunda. Cada palavra carrega um significado especial que pode guiar sua prática diária.
Glossário Completo: Termos Essenciais do Yoga
A
Asana (Ásana)
Pronúncia: Á-sa-na
Significa “postura” ou “assento” em sânscrito. No yoga, refere-se às posturas físicas que praticamos. Cada asana trabalha diferentes aspectos do corpo, mente e espírito.
Aplicação prática: Quando você faz a postura do cachorro olhando para baixo, está praticando um asana.
Ahimsa (Ahimsa)
Pronúncia: A-him-sa
Princípio fundamental do yoga que significa “não-violência” ou “não causar dano”. Aplica-se tanto às ações quanto aos pensamentos.
Aplicação prática: Praticar ahimsa significa ser gentil consigo mesmo durante a prática, sem forçar limites.
B
Bandha (Bandha)
Pronúncia: Ban-da
Significa “fechadura” ou “contração”. São contrações musculares internas que canalizam e direcionam a energia vital no corpo.
Aplicação prática: O mula bandha envolve contrair suavemente os músculos do assoalho pélvico durante a prática.
C
Chakra (Chakra)
Pronúncia: Cha-kra
Centros energéticos do corpo. Existem sete chakras principais, cada um relacionado a diferentes aspectos físicos e emocionais.
Aplicação prática: Durante a meditação, você pode visualizar e harmonizar seus chakras para equilibrar sua energia.
D
Dharana (Dharana)
Pronúncia: Da-ra-na
Sexto membro do yoga, significa “concentração”. É o estado mental onde focamos nossa atenção em um único objeto ou pensamento.
Aplicação prática: Quando você fixa sua atenção na respiração durante a meditação, está praticando dharana.
M
Mudra (Mudra)
Pronúncia: Mu-dra
Gestos realizados com as mãos e dedos que canalizam energia específica. Cada mudra tem um propósito e significado únicos.
Aplicação prática: O mudra mais comum é juntar as palmas das mãos em frente ao coração, chamado Anjali mudra.
Mantra (Mantra)
Pronúncia: Man-tra
Palavras ou sons sagrados repetidos durante a meditação. Ajudam a acalmar a mente e elevar a consciência.
Aplicação prática: “Om” é o mantra mais conhecido e pode ser cantado no início e fim da prática.
N
Namaste (Namaste)
Pronúncia: Na-mas-te
Saudação que significa “eu me curvo a você” ou “o divino em mim honra o divino em você”. Expressa respeito e gratidão.
Aplicação prática: Geralmente dito ao final da prática, acompanhado do gesto de juntar as palmas das mãos.
P
Pranayama (Pranayama)
Pronúncia: Pra-na-ya-ma
Técnicas de controle da respiração. “Prana” significa energia vital e “yama” significa controle ou extensão.
Aplicação prática: A respiração profunda e consciente durante a prática é uma forma simples de pranayama.
Prana (Prana)
Pronúncia: Pra-na
Energia vital que flui através do corpo. É a força que sustenta a vida.